Сон — важная составляющая хорошего самочувствия, однако многие думают, что им можно пожертвовать в пользу более интересных дел. Такой подход опасен: недостаточное количество сна приводит к проблемам со здоровьем, раздражительности и ухудшению качества жизни.

Книга содержит двухнедельный план-практикум, который поможет постепенно внедрить привычки, способствующие здоровому сну. В ней рассказано о том, можно ли пить кофе на ночь; как алкоголь и сигареты влияют на качество сна; какую температуру воздуха нужно поддерживать в спальне; как правильно готовиться ко сну и избавиться от бессонницы.